伤停补时，也就是我们常说的“补时”或“伤停时间”，是足球比赛中主裁判根据规则在每半场常规45分钟结束后额外增加的比赛时间。它的核心目的，是为了弥补比赛中因各种中断而损失的有效比赛时间。
根据国际足联《足球竞赛规则》第7条，裁判需考虑包括球员受伤治疗、换人、浪费时间、VAR介入、庆祝进球过久、场外干扰等导致比赛暂停的情形。例如，一次严重受伤可能耗时3-5分钟，一次换人通常算作30秒左右。裁判会在半场结束前与第四官员沟通，估算总中断时间，并据此决定补时长度。
实际上，裁判给出的补时往往只是对中断时间的“最低补偿”。比如上半场若有三次换人、两次倒地治疗和一次VAR回看，累计中断可能超过8分钟，但裁判可能只补4分钟——因为规则允许他酌情“四舍五入”或压缩部分非关键中断。而球迷之所以觉得“最后总加很多”，往往是因为下半场临近结束时，领先方故意拖延时间（如慢发界外球、假装抽筋），这些行为本身也会被计入补时考量，导致补时延长。
此外，近年来国际足联鼓励“净比赛时间”理念，裁判在关键比赛中更倾向于足额甚至超额补时，以保证比赛公平性。所以，看似“突然多出5分爱游戏体育钟”，其实是对整场时间损耗的集中体现，而非随意添加。最终补多少，完全由当值主裁判断，且一旦宣布便不可更改。这也正是足球规则中“裁判拥有最终决定权”的典型体现。
